콜레스테롤 낮추는 3가지 핵심 전략 | 건강, 식단, 운동, 고지혈증
콜레스테롤 낮추는 3가지 핵심 전략 | 건강, 식단, 운동, 고지혈증고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤 수치가 높아지는 질환으로, 심혈관 질환의 주요 위험 요인입니다. 다행히도, 적절한 생활 습관 변화를 통해 콜레스테롤 수치를 관리할 수 있습니다. 이 글에서는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 3가지 핵심 전략을 소개합니다.1, 건강한 식단 유지:포화 지방과 트랜스 지방이 풍부한 음식 섭취를 줄이고, 불포화 지방이 풍부한 생선, 견과류, 아보카도와 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유질이 풍부한 과일, 채소, 통곡물 또한 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.2, 규칙적인 운동:매주 150분 이상의 중강도 유산소 운동을 목표로 하세요. 달리기, 수영, 자전거 타기 등의 운동은 심혈관 건강을 ..